好多時候，我地都係度擔心一事無成。早訓又覺得唔憤氣，做野咩又覺得好攰，搵野玩，甚至睇下書呢D”無產出”既活動都會覺得浪費時間，一陣內疚感纏繞。
其實「無用」的時光，好多時係心靈在默默修復。就像耕田一樣，連土地都需要休耕。如果年年不停耕作，只會讓土壤變得貧瘠，最終什麼都種不好。只有讓它安靜休息一段時間，養分先可以重新積累，之後先長得出更好的東西。
大腦需要空白，情緒需要沉澱，身體需要真正休息。如果每一刻都要「有產出」，我們就永遠冇機會真正恢復。想要有成績有效能，更加需要留白，更加需要休息。
齋坐太悶不妨散下步，散步對情緒、減壓同腦部放鬆都好有幫助。
散步可以 :
改善情緒：走路會刺激身體釋放內啡肽同血清素，自然提升心情，減少低落同焦慮感覺。
減壓：能降低皮質醇（壓力荷爾蒙），讓身體同心理都放鬆，特別適合日常累積壓力時。
腦部放鬆同清晰：散步能減少過度思考同反覆糾結，讓大腦「休息」，同時促進腦部血液循環，提升專注力同創意。
